Amb l’arribada de la primavera, moltes persones experimenten un augment del dolor articular. I… per què passa això? Doncs aquest fenomen es pot donar per diferents factors relacionats amb els canvis estacionals i les condicions ambientals.
Però un dels principals motius per què el dolor articular es fa més notable durant aquesta època és la fluctuació de la temperatura i la humitat. Què és el que passa exactament?
Durant l’hivern, les temperatures fredes poden causar que les articulacions es contractin i es tornin més rígides. A mesura que s’apropa la primavera i les temperatures comencen a augmentar, aquesta rigidesa pot ser més evident, provocant molèsties i dolor. A més, els canvis en la pressió atmosfèrica i els nivells d’humitat també poden afectar les articulacions, augmentant la sensació de dolor i inflamació.
No obstant això, també existeixen altres raons que fan que hi hagi més dolor de les articulacions durant la primavera, com per exemple l’augment de l’activitat física a l’aire lliure i les al·lèrgies estacionals (que poden causar una inflamació addicional).
Afortunadament, hi ha passos que es poden prendre per cuidar les articulacions i minimitzar el dolor durant aquesta època de l’any. A continuació, en compartim algunes que pots posar en pràctica:
1. Mantenir-se actiu amb exercicis suaus
El moviment és clau per mantenir les articulacions flexibles i reduir el dolor. Opta per exercicis suaus i de baix impacte com caminar, natació o ioga. Aquests tipus d’activitats ajuden a mantenir la mobilitat sense posar massa pressió sobre les articulacions.
2. Mantenir una dieta saludable i equilibrada
Una alimentació rica en nutrients pot ajudar a mantenir les articulacions saludables. Incorpora aliments rics en àcids grassos omega-3 com el peix, les nous i les llavors de lli, que tenen propietats antiinflamatòries. També és important mantenir un pes saludable per reduir la pressió sobre les articulacions.
3. Utilitzar teràpies de calor i fred
Les teràpies de calor i fred poden proporcionar un alleujament immediat del dolor articular. Aplica una bossa de gel o una tovallola calenta a les zones afectades segons sigui necessari. Alterna entre calor i fred segons la teva preferència i el que et proporcioni més confort.
4. Mantenir una postura correcta
Una postura adequada pot ajudar a reduir la pressió sobre les articulacions i prevenir el dolor. Assegura’t de seure i caminar amb una bona postura, mantenint l’esquena recta i els muscles abdominals enganxats. Evita estar massa temps en una mateixa posició i intenta canviar de posició sovint.
5. Considerar suplements per a les articulacions
Hi ha suplements específics que poden ajudar a mantenir la salut de les articulacions, com el glucosamina i la condroitina. Per saber escollir el millor per a tu, vine a la farmàcia i pregunta’ns sense cap tipus de compromís.
6. Consultar amb un professional de la salut
Si el dolor articular és persistent o afecta significativament la teva qualitat de vida, és important consultar amb un professional de la salut. Un metge o un fisioterapeuta pot proporcionar un diagnòstic precís i recomanacions específiques per al teu cas.
Amb els consells adequats i un enfocament proactiu, és possible cuidar les teves articulacions i gaudir plenament de tot el que aquesta temporada té per oferir. No oblidis que tot l’equip de la farmàcia estem aquí per ajudar-te en el que necessitis!
Comentaris recents